Американская диета

Американская диета для похудения на 14 дней: меню и отзывы.

Существует много разновидностей диет, каждая отличается между собой. А вот американская диета вполне демократична в том плане, что в принципе не возбраняется все и по чуть-чуть. Главное, сократить количество калорий. Единственное, что не приветствуется, или, точнее нужно будет исключить, это жирная пища (оно и понятно: зачем Вам жиры, если хочется похудеть), конкретно ограничить количество соли в блюдах и на время диеты отказаться от алкоголя.

Вы можете взять на заметку, что все цитрусовые и особенно грейпфрут сжигают жир. Рекомендуется употреблять до еды. Итак, утро недельной американской диеты следует начинать с маленькой чашечки натурального кофе без сахара, можно с молоком.

Также рекомендуются овощи, как в течение дня, так собственно и на завтрак. Пара яблок, цитрусовые – пожалуйста, на ваш выбор. Для сытости допускается и белковая пища в виде вареного яйца.

Понедельник: на обед кушайте отварную рыбку. Кусочек хлеба, чай или кофе на ваше усмотрение. Вечером приготовьте отварное мясо 200 гр. с овощами, стакан нежирного молока, хлеб.

Вторник: на обед можно приготовить печень курицы или говядины, в качестве гарнира используйте салат или капусту тушеную. На ужин фруктовый или овощной салат, хлеб, кусочек нежирного мяса. Йогурт или обезжиренную сметану.

Среда: на обед ешьте салат из овощей, за исключением бобовых и картофеля. Хлеб (всегда используйте ржаной или с отрубями) нежирное мясо. На ужин два яйца, помидор с петрушкой, хлеб. Апельсин.

Четверг: Курица отварная 200 гр., салат из овощей, кусок хлеба, чай или кофе на выбор. На ужин сметана нежирная или йогурт, творог обезжиренный, хлеб.

Пятница: на обед можно картофель в мундире, салат из овощей. На ужин глазунья с помидоркой, овощной салатик с лимонным соком. Пару яблок.

Суббота: на обед рыба отварная 200 гр. Кусочек хлеба и чай. На ужин попробуйте говядину отварную с салатом из любых овощей. Обезжиренное молоко и морковку или яблоко.

Воскресенье: на обед приготовьте курицу с рисом без каких-либо специй и добавок. Помидор. Чай. На ужин что-нибудь молочное: йогурт, сметану, или любой кисломолочный нежирный продукт, например, кефир. Яблоко.

Помните, что если Вам не позволяет здоровье, испытывать себя на прочность диетами не стоит.

Вгбк у кроликов симптомы

Вирусная геморрагическая болезнь кроликов (ВГБК) - это острое инфекционное заболевание, встречающееся у кроликов. Она характеризуется возникновением множественных кровоизлияний в различных ...


Чем кормить кур несушек зимой

Яйценоскость кур и качество яиц зависит от нескольких факторов: породы, условий содержания птицы, оптимального светового и температурного режима, корма.Последний должен быть ...


Как сделать клетку для крыс своими руками

Вы купили крысу и не можете подыскать подходящую клетку? Не отчаивайтесь, домик для крысы можно сделать самостоятельно, достаточно лишь иметь стальную ...


Кролик ризен описание

Описание породы Ризен Ризен - широко распространенная мясо-шкурная порода кроликов в Германии и в России. По сути, кролики породы Ризен ...


Приготовление гуляша из свинины

Гуляш с подливой — одно из первых мясных блюд, которое я освоила, ещё учась в школе. Тогда в советских столовых ...


Домашнее кормление свиней картофелем

Свинью принято считать всеядным животным. Во многом такое мнение основано на способности этих животных поедать практически все, что попадает ...


Снятие и выделка шкуры шиншилл

Как правило, на рынке ценятся только качественные шкурки шиншилл, поэтому каждому звероводу необходимо иметь представление о правильной технологии их ...


Кролик бельгийский фландр

Существует очень много всяких легенд и слухов по поводу происхождения этой уникальной породы. Пересказывать все и искать истину в этих историях ...


Как ухаживать за козой

Первые струйки молока обычно загрязнены и его выливают в отдельную посуду. Доить козу нужно быстро, без перерывов, полностью выдаивать ...


Инкубация яиц домашней птицы

Как дрессировать шиншиллу

Сроки окролов крольчата

Уход и кормление индюшат

Кормление цыплят в домашних условиях